Плохой сон портит настроение и отбирает силы. Хронически не высыпаясь чувствуешь себя разбитым и грустным, а то и просто злым.
Как вернуть краски жизни и здоровый сон?
Ксения Петухова - Я бы советовал не спешить с приёмом лекарственных препаратов. Сначала осмотритесь
вокруг себя и постарайтесь устранить возможные помехи для сна. Потом заставьте себя пойти на улицу и погулять на свежем воздухе перед сном. Не менее полезно
принять ванну с лавандой или с шишками хмеля. А также пейте за 1 час до сна чай с успокаивающими травами и мёдом. И если через 1 месяц после такого лечения
не будет изменений, то необходимо обратится к врачу и пройти комплекс обследований. Очень часто бессонница - это первый симптом начинающегося серьёзного
заболевания, которое пока себя ещё не проявило, и которое определить может только при помощи клинико-лабораторной базы больниц. Самолечение
- опасно! Преривистый и чуткий сон требует лечения. Но медики предупреждают: часто пить снотворное опасно - наступит зависимость. Бессонница возникает как
правило от загрязнённого выхлопными газами воздуха, резкой перемены погоды, от нервных потрясений и стрессов. Но половина всех пациентов с жалобами на бессонницу
страдают не из-за простого расстройства сна. Часто бессонница - ранний симптом более серьёзных болезней. Это могут быть проблемы с сердцем, пищеварением,
лёгкими и даже с ТОРЧ-инфекциями! И тогда попытки самолечения могут сильно навредить своему организму. Диеты - лучше успокоительных!
Постарайтесь наладить сон диетами. Для этого ограничьте в своём меню острые, пряные и копчёные блюда, возбуждающие напитки (кофе, чёрный чай, тоники, спиртные
напитки). Не употребляйте взбадривающие средства: настойку жень-шеня, лимонника, элеутерококка, аралии, пантокрина, сапарала. Режим -
сам усыпит! Отрегулируйте точное время отхода ко сну и утреннего пробуждения. Избегайте конфликтов перед засыпанием. Смолчите лишний раз, покиньте место
скандала без возражений, возьмите в руки интересную книгу или вязание и уединитесь. Ванна, горчица и душевная музыка! Поможет
уснуть тёплая расслабляющая ванна с успокоительным сбором трав №2, или с отдельными травами: мята, мелисса, валериана, лаванда, пустырник. На полную ванну
воды можно настоять 150 грамм травы на 6 литрах крутого кипятка (настаивать 1 час при закрытой крышкой кастрюле). Вместо ванны можно пропарить ноги в тазу с
горчичным порошком. Это простимулирует кровообращение и поможет заснуть. Включите перед сном классическую музыку Листа или Шопена.
Спите нагишом в постели из льна и хлопка Выбирайте натуральную одежду для сна и постели: хлопок, лён. Синтетика создаёт
миниэлектрическое поле, которое не даст расслабиться и нарушает сон. Выбирайте одежду для сна без резинок и тесёмок - тело должно дышать и кровотоку ничего
не должно препятствовать. А лучше спать нагишом. Откажитесь от высокой подушки под головой, а лучше подложить её под ноги. Ищите
хронические заболевания Они часто влияют на сон. Если у вас заболел живот - примите лекарство, улучшающее пищеварение, если ноет за грудиной -
примите нитроглицерин, а если задыхаетесь - противоастматическое средство. После этого сон к вам обязательно вернётся. А определить, почему вы хронически
вовремя не засыпаете, можно только после тщательного обследования.
|
Рецептурные препараты для лечения бессонницы: мепротан.
Точный механизм действия препарата пока неизвестен, но седативно-снотворное действие оказывает хорошее. Рекомендуется при неврозах, нервном напряжении,
бессоннице. Принимают - по 200 мг. за 30 минут до сна. Требует осторожности при вождении автотранспорта и при работе с повышенной концентрацией внимания.
Рецептурные препараты для лечения бессонницы: седуксен. Для оказания седативно-снотворного действия принимают по индивидуальным
назначениям врача. Перечень противопоказаний и предостережений у препарата в три раза длиннее, чем его положительные свойства. Рецептурные
препараты для лечения бессонницы: гидазепам. Транквилизатор дневного действия. Помогает снимать тревожное состояние, обладает антидепрессивным эффектом.
Часто его применяют спортсмены при физических перегрузках. Но лечиться им можно только под контролем врача. Безрецептурные препараты
для лечения бессонницы: персен-форте. В состав успокаивающих капсул входит экстракт валерианы. Персен форте снимет усталость после небольшой физической
нагрузки, улучшает засыпание. Принимают по одной капсуле за 1 час до сна. Безрецептурные препараты для лечения бессонницы: донормил.
Сокращает время засыпания до 15 минут, повышает длительность и качество сна, не изменяет фазы сна. Не рекомендуется людям, от которых на работе требуется
требуется быстрота реакции. Безрецептурные препараты для лечения бессонницы: новопассит. Комбинированный препарат, состоящий
из комплекса экстрактов лекарственных растений и гвайфенезина. Поможет при нарушении памяти, рассеянности, при психическом истощении. С его помощью уменьшается
проявление тревоги и психическое напряжение. Растительные средства для лечения бессонницы: настойка пиона. Назначают, если
одолевают страхи, волнения. Принимают внутрь по 30-40 капель на 1 приём 3 раза в день, до еды за 30 минут. Курс лечения 30 дней. Через 10 дней перерыва можно
курс лечения повторить. Растительные средства для лечения бессонницы: настойка овса. Её получают из травы однолетнего
травянистого растения - овса посевного. Принимают настойку внутрь по 15-20 капель 2-3 раза в день за 30 минут до еды. Курс лечения ограничивается 8 неделями.
Помогает восстановить жизненные силы и повысить умственную работоспособность. Растительные средства для лечения бессонницы: настойка
хмеля. 1 часть измельчённых шишек хмеля залить 4 частями водки. Две недели настаивать в тёмном месте. Процедить и отжать. Принимать по 5 капель
настойки на 1 столовой ложке воды 3 раза в день до еды за 30 минут. Третий приём должен быть перед сном. Курс лечения 30 дней. Также можно настоять 2 чайные
ложки шишек хмеля в 1 стакане крутого кипятка и пить наночь как вечерний чай!
Владимир Степанович
Василевич, главврач
"Клиники доктора
Василевича", д.м.н.,
проф., академик.
|
