В жару советы, типа поплавайте в речке, невозможно применить в транспорте или офисе. А чтобы не потерять сознание от духоты, воспользуйтесь советами «БЛИКа». Во время сильной жары замедляются все процессы в организме: сгущается кровь; ощущается кислородное голодание мозга и снижается скорость мыслей; ухудшается отток жидкости из организма и появляются отеки. Чтобы не произошел сбой в работе организма, помогите ему справиться с духотой и обезвоживанием.
Владимир Василевич, главврач авторской клиники:
– Если очень хочется пить, а воды нет, то попробуйте утолить жажду по методу акупрессуры: через каждые 20 секунд легонько прикусывайте передними зубами точку, расположенную примерно в сантиметре от кончика языка.
Питьё: несладкое
Добавляйте в воду соль, лимонный сок или белое сухое вино (0,5 л воды, 1/4 ч. л. соли, 1 ч. л. лимонного сока или 1 ст.л. вина). Подойдут морсы из кислых ягод (смородина, крыжовник), зеленый чай. Минералку пейте столовую (лечебная насыщена солями и перегружает сердце). Откажитесь от алкогольных и содержащих кофеин напитков. Они ускоряют обезвоживание. А соки из темного винограда и гранатов сгущают кровь.
Кровь: охлажденная
Заверните кусочки льда в платок и приложите охлаждающий компресс на места, где хорошо прощупывается пульс (запястья, под коленями, внутренняя поверхность локтевого сгиба). Держите компресс минуту, через минуту перерыва приложите снова. Повторяйте, пока не почувствуете, что стало прохладней. Охлаждение тела происходит за счет снижения температуры крови.
Еда: терпкая
В жару не кушайте продукты, согревающие изнутри: мед, сало. Охлаждает организм еда с легким вяжущим вкусом (хурма, смородина, крыжовник, слива-терновка) и овощи-фрукты зеленого и белого цветов. А вот при переваривании жирной и горячей пищи повышается температура тела и усиливается потоотделение.
Воздух: свежий
Заморозьте пластиковые бутылки с водой, поставьте их перед вентилятором. Для охлаждения комнаты 18 м2 на пару градусов хватит 4-х бутылок на 2 л. Не охлаждайте воздух до 180С. Для организма перепад температур – стресс. Идеальная разница между улицей и комнатой – 12 градусов Цельсия.
Кожа: увлажненная
Чаще держите руки под проточной водой, ополаскивайте лицо. Можно освежать кожу спреем с термальной водой или просто минералкой. Также носите в сумочке флакончик со смесью воды и эвкалиптового масла. Если натереть смесью руки и виски, она будет испаряться и холодить, как лед. Также тонизируют эфирные масла бергамота, грейпфрута, мелиссы.
